20 セラピストが語る、人間関係における操作の兆候

恋愛関係において何かを望むときは、正直になるのが良いでしょう。 ただし、パートナーが率直になれない場合は、あなたに自分の望むことをさせるために、操作などの境界線を越える行動をとる可能性があります。

あなたが愛する人があなたを感情的に操作しているとき、彼らは本質的に、あなたのコントロールを獲得し、あなたの選択に影響を与えるための一連の搾取戦術を通じてつながりを侵食しています。 最悪の場合、自分自身を認識できなくなるまで、自分の固定観念を外してしまう可能性があります。

「操作とは、個人の利益のために意図的に個人を心理的にコントロールする行為です」と、臨床心理学者であり『Date Smart』の著者であるカーラ・マリー・マンリー博士は定義します。 「操作は本質的に不公平であり、多くの場合巧妙かつ間接的ではありますが、操作は非常に露骨なものになる場合もあります。」

操作はスペクトル上に存在するため、その曖昧さにより、理解するのが難しい概念になる可能性があります。 それほど極端ではないですが、パートナーの好みに合わせて自分の生活が微妙に再配置されるため、混乱を経験する可能性があります。 最も極端な場合、特定の結果に向けて密かに押し進めようとしている場合、操作は暗く陰湿な色合いを帯びます。 その過程で自己感覚を失い、心理的な見当識障害を認識できなくなる可能性があります。

マンリー氏によると、パートナーからの操作は、不必要な真っ白な嘘、ジョークに見せかけた無礼なコメント、相手の発言との一般的な矛盾などの形をとる可能性があり、あたかも自分自身をよりよく見せ、自分たちに影響を与えるために特定の物語の事実を変えようとしているかのようです。あなたがそれらをどのように認識するか。 「恥をかいたり、非難したり、個人の責任を回避したりするようなあからさまな操作戦術に注意することが重要です」と彼女は付け加えた。

知っておく必要がある一般的な操作のタイプまたは段階がいくつかあります。 ラジャは、何に注意すべきか、そしてこれらの行動がどのようにエスカレートする可能性があるかを説明します。

ラジャ氏は、愛情表現のすべてが本質的に操作的なものであるわけではないことに注意することが重要だと指摘しています。 同様に、すべての関係に操作が含まれるわけではなく、すべての操作者がこれらの段階を正確に実行するわけではありません。 ただし、あなたのパートナーがあなたの同意なしにあなたの行動や決定をコントロールしているため、操作は深刻な問題です。 そして、自分自身を信頼できないと感じると、自分の直感に耳を傾けなくなり、有害なパートナーシップにさらに深く沈んでしまう可能性があります。

マンリー氏は、操作的な行動をすぐに認識するために、信頼できる友人に打ち明けるか、セラピストに相談して、潜在的な操作パターンを追跡することを推奨しています。 しかし何よりも、何かがおかしいと気づいたらすぐに日記をつけることを彼女は勧めています。

「操作されていると感じたときは、自分の直感を信じて、その経験を日記に書きましょう。 日記をつけることは、客観性を獲得するための素晴らしい方法です。特に、時間をかけて日記に書いたパターンを客観的に評価できる場合には」と彼女はアドバイスします。 「1 ～ 2 週間以内に、自分が操作的な戦略の真っ只中にいるかどうかを客観的に認識するのに役立つパターンが見つかる可能性があります。」

あなたの関係に存在する可能性のある操作の兆候をいくつか紹介します。

「卵の殻の上を歩いているような気分です」と臨床心理学者のアンニア・ラジャ博士は言う。 「もしあなたがパートナーの怒りや不快感を引き起こすことを恐れていて、常に彼らの周りで自分自身を監視しているなら、あなたは操作的なパートナーと付き合っている可能性があります。」

その点に関して、ラジャ氏は、パートナーが何に腹を立てるかわからないため、自分の行動について常に謝らなければならないと感じるかもしれないと述べています。 自分が悪くないのに責任を負うのであれば、それはより大きな問題を示しています。 「大小のあらゆる決定を常に正当化したいという衝動やプレッシャーに気づいたら、それはあなたが操作されている兆候である可能性があります」と彼女は言います。

パートナーが自分の希望どおりに現れてほしいと思うのは普通のことです。 しかし、あなたが操作の要素と関係を持っている場合は、逆のことが起こります。 むしろ、期待が大きすぎるのではないかと疑いを抱き始めるかもしれない、とマンリー氏は言う。 あなたの操作パートナーは、あなたのニーズが多すぎて非現実的であるとあなたに感じさせるかもしれません。そのため、あなたは表現が減り、あなたが大切にしていることを無視するかもしれません。